Je n'ai pas fait d'exercice depuis des années, suis-je capable de reprendre le sport ?
Oui, bien sûr. Chaque séance d’entraînement est personnalisée en fonction des capacités du client à atteindre ses objectifs. Au fur et à mesure que vous augmenterez votre condition physique, les séances d’entraînement seront adaptées à cette endurance. Les séances de coaching seront également dans tous les cas adaptées à votre niveau « du jour » !
Je n’arrive pas à perdre du poids, comment pouvez-vous m’aider ?
Pour vous comme pour la plupart des gens, les régimes s’avèrent peu ou pas efficaces ?
Ce n’est pas étonnant car pour maigrir de façon harmonieuse et durable, alimentation
ET exercice physique vont ensemble.
Un régime sans activité sportive engendre principalement la fonte des muscles car le principal consommateur de graisse s’avère être le muscle. L’exercice physique augmente ainsi considérablement le métabolisme et l’empêche de devenir « économe » (la résultante finale du « régime »). L’entraînement combinant exercices fonctionnels, cardio-vasculaires et intervalles training permettent une augmentation énergétique considérable (on consomme plus de calories) durant mais aussi l’après entraînement (en d’autres termes un entraînement intelligent aide la personne à brûler les calories durant l’entraînement mais aussi après par une consommation calorique supérieure même au repos).
Suis-je trop vieux pour faire de l’exercice ?
Non ! Vous n’êtes jamais trop vieux pour faire de l’exercice ! L’activité physique est bénéfique pour les personnes de tous les âges, y compris les personnes très âgées. Pratiquer une activité physique, vous fera vous sentir mieux et augmentera votre qualité de vie.
Combien de temps faudra-t-il pour voir les résultats ?
Cela dépend entièrement de vous en tant qu’individu, de vos objectifs, et de votre nutrition. En général, pour commencer à ressentir et voir les premiers changements dans votre corps il faut compter entre 4 et 12 semaines, le temps que le corps réagisse et s’adapte aux séances de coaching sportif.
Si votre objectif est de perdre du poids par le sport, il est conseillé d’y aller progressivement. Il est important de rester constant et de ne pas abandonner. Le travail de professionnels comme moi est de vous faire intégrer l’exercice physique dans le cadre d’une hygiène de vie à long terme !
Pouvez-vous m'aider à perdre ma graisse abdominale ?
Contrairement à ce que l’on peut lire sur internet ou voir sur certaines chaines de télévision, il n’y a pas de méthode miraculeuse pour perdre de la graisse abdominale.
Il n’y a pas non plus un seul exercice qui va aplatir ou tonifier votre ventre. Vous avez besoin de perdre de la graisse corporelle globale en combinant l’entraînement musculaire et l’exercice cardiovasculaire.
Une bonne alimentation est également essentielle pour obtenir cet aspect plat et tonique. Beaucoup de clients viennent me voir pour retrouver un ventre plat, je suis là pour vous conseiller et vous aider à fournir les efforts nécessaires pour enfin perdre cette graisse abdominale qui vous dérange.
Que se passe-t-il lors du premier rendez-vous ?
Durant la première séance, nous discuterons ensemble de votre parcours, vos objectifs, vos expériences passées, vos habitudes alimentaires, votre niveau d’activité actuel, vos blessures passées ou présentes, vos pathologies ou handicaps, vos disponibilités.
Pourriez-vous m'en dire plus sur vos tarifs ?
Pour obtenir des résultats, il faut du temps. Rome ne s’est pas construite en un jour, c’est la même chose pour votre corps. C’est pourquoi, mes offres sont étalées sur une période de 3, 6 ou 12 mois.
Dans la pratique, nous travaillons souvent sur un an dans le but que vous puissiez intégrer les « schémas » que je souhaite vous apprendre.
Mon but est avant tout de vous permettre de réaliser votre objectif.
Comme chaque individu a des besoins différents, il est impossible de définir un prix fixe.
Plusieurs paramètres sont à prendre en compte : le nombre de séance individuelle par semaine, un éventuel programme sportif ou de nutrition supplémentaire, la durée de notre collaboration …
En prenant contact avec moi, nous allons définir ensemble vos besoins et je pourrai vous proposer une offre.
Je voudrai prendre de la masse, pouvez-vous m’aider ?
Mon rôle de coach sportif est de vous accompagner dans vos démarches. Pour la prise de masse plusieurs facteurs sont importants : l’intensité des séances, l’alimentation et la récupération. La maîtrise des trois vous permet de vous garantir des résultats. Néanmoins, n’oubliez pas une chose, cela reste une transformation physique, et vous n’avez qu’un seul corps. Il faut savoir être patient et avancer par palier pour éviter les blessures.
Je suis enceinte, puis-je faire du sport sans danger pour mon bébé ?
La réponse est oui, faire de l’exercice est même conseillé. Pendant la grossesse, l’activité physique permet notamment de lutter contre la prise de poids excessive, les insomnies, le diabète et les maux de dos. Il permet aussi de se renforcer en vue de l’accouchement.
Je souffre d’une hernie discale, le sport peut-il m’aider ?
Très souvent avec la douleur, il est facile de rester immobile. Pourquoi cette réaction peut avoir des conséquences néfastes ? Plus vous aller être actif, plus vous allez ressentir les bienfaits du sport : renforcement musculaire, lubrification des articulations, travail du cardio, impact sur votre sommeil. Et à l’inverse, moins on bouge plus les effets néfastes vont être ressentis, plus les activités seront difficiles. C’est un cercle vicieux …
Mon fils ou ma fille est porteur d’un handicap, pouvez-vous lui faire pratiquer une activité sportive ?
L’un des bénéfices dans la pratique d’une activité physique adaptée est qu’elle est génératrice de lien social et d’échanges.
On améliore les capacités du coaché et participe à son développement favorisant soit la rééducation fonctionnelle soit l’autonomie. Dans tous les cas, le sport est source d’épanouissement.